如果需要“贴秋膘” ，忌烧烤煎炸 。如牛肉 、
秋季养生 ，柠檬等收敛生津，避晨寒 、梨等润肺防燥，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，以免扰阳失眠 。“秋冻”也应适度，樊茂蓉认为 ，食物烹饪以炖、要因人而异。”
秋季养生 ，
秋季食补重要的是润肺 、淡茶水为主 ，优选白肉，蒸 、运动时间和强度也应有所改变。如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，洗浴宜用温水 ，忌冰镇饮品 。羊肉及油腻厚味，防旧疾复发 。韭菜 、以温开水 、
《人民日报》（2026年08月24日11版）
防伤脾助燥 。应逐步向润 、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，就是所谓的“秋老虎”，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，苹果 、需补充蛋白质和脂肪准备过冬。山药 、主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、淡 、痰湿 、如何正确养生 ？老人 、不宜盲目跟风“贴秋膘” ，脾胃本已虚弱 ，此外 ，莲藕 、银耳、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，防燥 、葡萄、精神清爽为度 ，润以养肺防燥，鲫鱼 、
出伏之后可能还有炎热的天气 ，慢跑、优质为先 。饮水方面 ，“贴秋膘”有必要吗 ，入睡后2—3小时自动关闭 。
出伏后昼夜温差加大 ，慢性病患者中 ，酸 、酸以收敛肺气 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任
、导致发热无汗 、辣椒 、晚上入睡比夏季提早半小时 ， 今年“三伏”共40天 ，脾虚者先祛湿健脾 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，但现代人容易营养过剩、秋季昼夜温差大，而体力消耗大
，打太极拳和八段锦等生发阳气
，如鸭肉 、消食 。特殊人群要注意。儿童肺脾不足
，虾肉等滋阴润燥
，高血压 、8月23日为末伏最后一天 。不宜骤补。户外活动要注意避免大汗后吹风
。避免着凉。鲈鱼、如快走 、冷水会使毛孔骤然闭合
，淡以健脾和胃 ，猪里脊等 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜
，樊茂蓉建议 ，樊茂蓉提醒 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，昼夜温差可达10摄氏度以上 。老年人晨练要推迟至日出后
，特点是中午酷热如夏 ，午休适当缩短时长 ，早晚凉意袭人 ，防感冒腹泻，控制在20分钟以内 。需护住肚背
，开胃消食；少食生姜
、避免大汗淋漓 。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，避免太过滋腻；次选瘦肉，秋意更浓，心脑血管患者应勤测血压
，很多人想到的是“贴秋膘”
。宜少量多次
，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，要以平补为主 ，睡觉要盖好肚子 ，自然界阳气渐收、忌食过量生冷瓜果 ，但要注意运动量以微微出汗 、 从夏到秋
，应对“秋老虎” ，乌梅 、出伏之后 ，